Profiteer nog enkele dagen ….

Lieve mensen,

Nog enkele dagen kunnen jullie gebruik maken van mijn welkomstaanbieding:

Gratis kennismakingsgesprek & 50% korting op het eerste uur van de coachsessie.

Je kiest zelf welke coachvorm je het meeste aanspreekt:

  • wandelcoaching
  • coaching met creatieve werkvormen
  • paardencoaching

De korting is op alle vormen van toepassing.

Neem deze week nog contact met mij op om de korting te verzilveren.

Voor meer informatie bel 06-11564823 of bezoek mijn website: mariekekersten.nl

 

Het dametje “even”

Er was eens een dametje dat zichzelf voorbij liep.

Als ze ’s morgens opstond, dacht ze aan ’s middags. Als ze ’s middags aan tafel zat was het weer: ” Wat zal ik vanavond eten?”

En als ze dan eindelijk ‘s avonds naar bed ging, lag ze weer te piekeren wat ze de volgende dag allemaal zou gaan doen.

Telkens als ze op straat liep, rende ze zo hard dat de mensen zeiden: “Die loopt zichzelf nog eens voorbij, die vergeet te leven…”

Het dametje praatte ook de hele tijd tegen zichzelf. Om met anderen te praten, daar had ze gewoon geen tijd voor. Ook dat hoorde bij haar “ziekte”.

En weet je wat ze telkens zei? “Ik moet nog even… Laat ik gauw even. Ik kan nog net even…”. “Even” was haar stopwoordje geworden, en dus nu ook haar bijnaam.

Nu was er in het land een dokter; een heel wijs man. Toen hij dat dametje zag en haar hoorde praten, zei hij; “Mevrouw, u bent heel erg ziek en ik weet wat u mankeert.”

“Zeg het maar eens gauw dokter, want ik moet nog vlug even…”.

“Zie je, daar heb je het weer”, zei de dokter, “U bent zo haastig, U laat telkens de L liggen.”

“Wat laat ik liggen?” vroeg ze. “De L”, zei de dokter.

“Zet de L steeds voor EVEN.”

“Goed dokter, ik zal het doen,” antwoordde ze en weg was ze weer. Maar telkens als ze de L voor “even” zette, schrok ze zich een hoedje. “Ik moet nog L—even……, Laat ik gauw L—even…. ik kan nog net L—even…”

Ze wist zich geen raad, plofte in een stoel en zei zacht: “zo kan ik nog wel even……… zo kan ik nog wel Leven.”

En vanaf dat moment liep ze zichzelf niet meer voorbij. Ze was zich ervan bewust geworden dat haar “even” haar belette van het “leven”.

Ze besloot van nu af aan te LEVEN en bleef gewoon zichzelf. Ze had de rust van binnen gevonden.

 

Voor iedereen die gehaast door het leven gaat en ook nog van alles “even” moet doen;

Denk aan het dametje “even” en vindt de tijd en de rust om te leven!

 

De kracht van een stilte wandeling

vakantiegevoel

5 tips om jouw vakantiegevoel langer vast te houden

Helaas heb ik geen middeltje of 1 simpele tip om je leven één grote vakantie te laten lijken.

Om het vakantiegevoel net wat langer vast te houden….. daar heb ik wel wat voor.

  1. Blokkeer je agenda 2 dagen langer dan dat je vakantie daadwerkelijk duurt. Werk in deze 2 dagen de achterstallige mails 1 voor 1 weg en creëer weer overzicht in je werkzaamheden en planning. Ga in deze dagen niet in op allerlei ad hoc verzoeken van collega’s en klanten.
  2. Neem een souvenir mee waardoor je terugdenkt aan je vakantie. Dit kan uiteenlopen van een simpele sleutelhanger of koelkastmagneet tot een mooi schilderijtje of cultuurgoederen (mits deze aan de wetgeving voldoen).
  3. Plan in de eerste 2 weken een paar “after vakantie relaxavonden” waarop je jouw vakantiefoto’s gaat kijken en gezellig met een glaasje wijn in de tuin kan gaan zitten.
  4. Plan je volgende vakantie. Het is nooit te vroeg om bezig te zijn met je volgende reis. Bovendien kun je dan alvast wat voorpret hebben.
  5. Als laatste…..ook buiten de weken na je vakantie is het nodig om bewust tijd te maken voor echte ontspanning. Niet goed ontspannen buiten je werk is namelijk een van de belangrijkste oorzaken van een burn-out.

 

 

Anti stressbal met vacht

Vandaag in de Limburger stond het volgende artikel………..

Anti Stressbal met vacht

Op zoek naar ontspanning in een gejaagd bestaan komt de mens er steeds meer achter dat dieren de perfecte anti stressbal zijn. En dan met name viervoeters waarvan je dat niet direct verwacht. Boerderijdieren bijvoorbeeld. Yoga met geiten en knuffelen met koeien.  Onderzoekers stellen zelfs dat boerderijdieren betere rustbrengers zijn dan oxazepam en valdispert.

Ik merk het ook in mijn coachsessies met paard. Zodra een client contact met de viervoeter maakt, daalt zijn hartslag.
Je ziet iemand letterlijk uit zijn gedachtenstroom loskomen. In verbinding met dieren zijn wij in staat tot rust te komen en in het hier en nu te zijn.

geitenyoga is al een begrip in Amerika

Wat is stress?

8 symptomen van mentale spanning

1. Oorsuizen
Oorsuizen door stress komt erg veel voor. Om die reden wordt oorsuizen ook wel piepstress genoemd. De medische term voor oorsuizen is tinnitus. Als je oren suizen door toedoen van stress, dan hoor je een fluit- of pieptoon in één of beide oren.

2. Hoofdpijn
Stress is een belangrijke factor bij het ontstaan van hoofdpijn. Hoofdpijn die wordt veroorzaakt door stress wordt ook wel spanningshoofdpijn genoemd. Hoofdpijn door stress voelt drukkend en/of klemmend en uit zich bovendien aan beide zijden van het hoofd.

3. Spierstijfheid en spierspanning
Stress veroorzaakt spierspanningen. Met name de nek, de schouders en de rug worden (onbewust & ongemerkt) veelvuldig of zelfs continu aangespannen in stressvolle situaties en periodes. Als je je nekspieren en schouderspieren continu aanspant, dan worden deze spieren stijf en pijnlijk.

4. Hartkloppingen
Stress kan hartkloppingen veroorzaken. Hartkloppingen betreffen een onregelmatige en/of abnormaal snelle hartslag. Hartkloppingen door stress kunnen op hun beurt angst of paniek-aanvallen veroorzaken. Paniek kan weer leiden tot zweten, versnelde ademhaling of zelfs hyperventilatie.

5. Slaapproblemen & (over)vermoeidheid
Stress wordt vaak veroorzaakt door persoonlijke problemen. Vooral onzekerheden m.b.t. werk, financiën en gezin leveren veel stress op. Stress en stresshormonen maken je rusteloos… Je gaat piekeren, en tobben… Hierdoor kunnen slaapproblemen ontstaan… Je slaapkwaliteit verslechtert en je slaapduur wordt verkort… Hierdoor kunnen weer uiteenlopende emotionele klachten ontstaan waaronder prikkelbaarheid, chagrijnigheid en (over)vermoeidheid.

6. Maag- & darmklachten
Stress kan problemen veroorzaken m.b.t. je spijsvertering. Omdat er meer bloed wordt gepompt naar – en energie wordt verbruikt door – je spieren, wordt je spijsvertering even op een laag pitje gezet…Zodoende kan stress je eetlust sterk verminderen. Daarnaast kan stress misselijkheid veroorzaken doordat stresshormonen je braakcentrum prikkelen. En in ernstigere gevallen kan stress leiden tot maagpijn, darmkrampen, stressdiarree, overgeven en zelfs gewichtsafname.

7. Hoge bloeddruk
Je bloeddruk kan onnodig hoog worden als gevolg van boosheid, ergernis, angst en stress. Stress is sowieso niet bevorderlijk voor je hart en bloedvaten, maar een verhoogde bloeddruk is extra belastend voor je hart- en vaatstelsel. Bovengenoemde factoren werken elkaar bovendien in de hand. Zo kan stress ergernis teweegbrengen en kan boosheid stress veroorzaken.

8. Verhoogde adrenaline spiegel
Het alarmmechanisme van stress is normaliter van korte duur. Zodra het “gevaar” geweken is, vervalt je lichaam weer in zijn normale staat. Als je echter last hebt van chronische stress, dan is er weinig tot niks meer voor nodig om stress te ervaren. Bovendien blijven de stress-symptomen veel langer voortduren of gaan ze helemaal niet meer weg. Als stress zich heel vaak ( of zelfs continu) voordoet en als het evenwicht zich niet –of slechts heel langzaam– herstelt, dan spreekt men van chronische stress. Bij chronische stress is bovendien sprake van verhoogde adrenaline-spiegels.

Herken jij bovenstaande lichamelijke klachten?
Blijf er niet mee doorlopen en aanmodderen.

Voorkom dat je in een burn-out terecht komt en schakel hulp in!

Ook zo aan vakantie toe?

Velen van ons lijden aan stress en burn-out.

Lees hieronder het artikel van Instatera over de oorzaken van stress en burn-out……

Verschillende oorzaken spelen een rol bij het ontstaan van een burn-out. Wij maken hier een driedeling in werk gerelateerde factoren, persoonlijke of psychische factoren en maatschappelijke factoren. Samen spelen deze oorzaken in meer of mindere mate een rol bij het ontstaan van een burn-out. Burn-out komt veel voor bij mensen, die jarenlang onder grote druk leven (van werk en/of privé, maatschappij), en die steeds over hun grenzen gaan door bijvoorbeeld perfectionisme of onzekerheid (persoonlijke kenmerken) en daarbij de signalen van hun lichaam negeren. Al deze tekenen van een burn-out worden niet (tijdig) herkend.

BURN-OUT EN WERKEN

Een belangrijke reden voor het ontstaan van stress en burn-out is een steeds toenemende en langdurige werkdruk, waarbij er geen tijd meer is voor ontspanning. Hierbij speelt ook een rol, dat werk en privé steeds meer door elkaar gaat lopen door o.a. “het nieuwe werken” en alle nieuwe technologieën. Het werk gaat ’s avonds en in het weekend gewoon door. Een gevoel van oneerlijke beloning, niet alleen in geld maar ook in waardering, kan ook stress en burn-out veroorzaken. Evenals een slechte sfeer of gepest worden op het werk.

BURN-OUT EN PERSOONLIJKE KENMERKEN

Bepaalde karaktereigenschappen dragen ook bij aan het ontstaan van stress en burn-out. Perfectionisme (het moet altijd beter), onzekerheid (kan ik dit wel?) en pleasen (het een ander naar de zin willen maken) kunnen leiden tot stress en burn-out. Ook ambitie en de voortdurende prestatiedrang, waardoor je steeds meer en steeds beter wil kunnen een rol spelen. Door al deze factoren moet het altijd beter van je zelf en is het erg moeilijk om je grenzen te bewaken.

BURN-OUT EN DE MAATSCHAPPIJ

In onze huidige maatschappij is het vanzelfsprekend, dat zowel mannen als vrouwen carrière maken en dit combineren met een gezin. Dit betekent, dat er (te) veel ballen in de lucht moeten worden gehouden, wat kan leiden tot stress en burn-out. Daarbij heeft de crisis in de afgelopen jaren geleid tot hogere werkloosheid, waardoor er continue toenemende druk op inkomen is ontstaan. Ook willen wij alles tegelijk: reizen, werken, onszelf ontwikkelen, de kinderen op allerlei sporten en clubjes. Dit alles zorgt voor stress en kan leiden tot een burn-out.

BURN-OUT SOCIAL MEDIA

De invloed van social media wordt steeds belangrijker bij het ontstaan van een burn-out. Er is nooit meer een moment zonder prikkels en zonder informatie. Nooit meer een moment even niets! Daarom kan ons brein het sein niet krijgen dat het mag ontspannen. Zo hoopt stress zich op en loopt de spreekwoordelijke emmer eerder over dan vroeger. Hierdoor wordt de gemiddelde leeftijd waarop je een burn-out krijgt steeds lager.

 

Welkomstaanbieding

Van velen van jullie heb ik de volgende vragen gekregen:

– wat is paardencoaching en wandelcoaching nou precies?

– hoe weet ik of dit iets voor mij is?

Om jullie kennis te laten maken met deze bijzondere en krachtige manier van coachen en om de start van mijn praktijk te vieren geef ik tijdelijk een welkomstkorting cadeau!

Naast het gratis kennismakingsgesprek ontvang je maar liefst 50% korting op het eerste uur van jouw coachsessie.

Je kunt van dit aanbod gebruik maken tot 31 mei a.s.

Als je geinterresseerd bent in dit aanbod neem dan contact met mij op 06-11564823 of vul het contactformulier in op mijn website.

 

Bedankt!

Graag wil ik jullie bedanken voor de lieve berichtjes en kaartjes die ik mocht ontvangen ter ere van de start van mijn praktijk.

Het doet me goed!

Hartelijke groet,

Mijn eerste bericht